如何通过营养代餐和运动管理身材

如何通过营养代餐和运动管理身材？
最近工作特别忙，很少有时间自己做饭，经常点外卖或者和朋友聚餐，热量和营养摄入都很难控制。前段时间公司组织了一次外出活动，看着腰上的赘肉，我决定不能再这样放纵下去了。

我在网上看了很多关于减肥的攻略，发现通过低GI饮食、营养代餐和运动的方式可以在保证身体健康的基础上减重。这个方法看起来比较靠谱，于是我就决定试试。

我的饮食安排是这样的：早餐喝低GI的康宝莱奶昔，搭配一些瓜果蔬菜作为营养代餐；午餐和晚餐则正常吃。每天还会花半小时做有氧运动。平时我也会多喝水，听说这样可以加速代谢。

康宝莱的蛋白营养奶昔是小条装的，出门的时候直接放在包里，一点也不占地。它的营养很均衡，含有维生素、矿物质和膳食纤维等，饱腹感也很不错。两袋的热量大约是146大卡，跟一个大苹果的热量差不多。

坚持了一段时间的低GI饮食和有氧运动后，体重慢慢降下来了。更重要的是，我开始意识到健康生活的重要性，不再为身材焦虑，自信也回来了！

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