排毒养生疗法的真相

排毒养生疗法最近很流行。

但是研究学者发现，市面上常见的排毒养生疗法实际上并没有他们声称的那般效果。

相反，实行这种疗法还有风险，反而对身体有害。

不同的排毒养生疗法有不同的饮食建议。

有一些疗法建议人禁食，或是只喝水。

一些疗法允许人吃东西，但仅限水果和蔬菜。

但这些饮食方法都是短期的，无法长期坚持。

在这期间，你可能会感觉饥饿、虚弱。

排毒养生疗法的安全性取决于疗法是否科学及你坚持的时间。

一些人在缺乏营养、摄入卡路里不充分的情况下会觉得身体不舒服。

这种疗法可能带来的副作用包括身体缺乏能量、血糖低、肌肉酸痛、疲乏、眩晕、头重脚轻、恶心。

如果你的目的是排毒，其实可以尝试清洁的饮食。

包括摄入水果、青菜、全谷物、瘦肉蛋白。这里所指的全谷物是未经过多次加工的全谷物。

这样的饮食习惯会帮助你达到减肥的目的。

如果你还有运动的习惯，更会事半功倍。

排毒养生疗法的局限性：你习惯吃的东西很多都会都不能再吃了。

排毒养颜食疗法是一种比较死板的食疗方法。它要求你总是吃同样的东西。

好处在于，如果你按照排毒食疗法来摄入食物，因为其食谱较为固定，因此购物、做菜的负担都减轻了。

有一些排毒养颜食疗法会给你推荐药草、药丸、养生粉、通便食物、还有其他一些含肠道清理功能的产品等等。

排毒方法多种多样。还有一些排毒产品只能在推荐该法的个人店铺里找到。

至于个性化的食疗方案更是没有的。

这些排毒疗法也不会要求你运动。毕竟排毒期间摄入卡路里量不足的你可能都没有运动的力气。

除了超市购买一些日常的食物外，排毒养生疗法一般还会要求你买一些营养剂和其他产品，这也是一笔不小的开销。

在你进行排毒期间，也没有任何可以专家可以针对你自身情况给予指导意见。

排毒养生疗法有用吗？

如果你想减肥，排毒养生疗法可以让你减轻一点体重，但是这点重量很容易反弹。

最后，你仍然没能达到减肥的目标，并且这也不是一种健康的方法。

如果你的目标是排出身体的毒素，那就更不要在这个方法上花费时间金钱了。

在排出体内食物的毒素这件事上，你的身体就是最好的专家。

毒素并不会停留在你的肾、肝、或者你任何一个身体器官上，所以这种排毒法也并不能清除毒素。

特别要避开那些号称用营养剂就能够清除你肝脏毒素的疗法。

唯一一种有用的排毒养生疗法是，少吃高脂肪、高糖食物，多吃水果、蔬菜等未多次加工的健康食品。

健康的饮食习惯是让你保持身材的最好方法。

排毒养生疗法会不会适合某些特定的人群呢？

排毒养生疗法不仅无益，还可能有害。

没有任何研究证据表明排毒疗法可以改善血压、血脂，对心脏有好处。

对患有糖尿病的人来说，这种排毒养生疗法还很危险。

如果你在服用糖尿病药物的同时限制进食的话，会出现威胁生命的低血糖的情况。

所有人都适用的排毒方法仍然是清淡饮食。

这点对所有高血脂、高血压、糖尿病、心脏病患者都适用。

文章来源：     webmd

原标题：The Truth About Detox Diets

作者：Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

译者：Linda

校对：Luna

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