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【锻炼后喝牛奶好吗】

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 06:54

锻炼后喝牛奶好吗

2020-10-12 17:27:15

锻炼后喝牛奶好吗

王磊副主任医师营养科浙江大学医学院附属第一医院三甲

锻炼后喝牛奶好，主要是因为牛奶当中的营养价值比较高。含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷以及其他的微量元素，做完运动之后身体出汗比较多，没有及时补充水分或者补充营养，可能会出现身体乏力的症状，严重的还会引起低血糖，在做完锻炼之后适当的喝些牛奶或者补充一些其他的营养物质，能够帮助身体更好的调节。

2020-10-13 17:37:14

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

是的。奶中含有丰富的碳水化合物和蛋白质。例如，乳糖，乳清蛋白和酪蛋白。相对于其它饮料，特别是低脂牛奶，无论是纯牛奶，还是其它牛奶，它对修复肌肉和促进肌肉生长都非常有效。尤其运动后，饮用低脂牛奶，对身体康复大有裨益。奶制品也含有大量如钙，磷，钾和维生素D等微量元素。这是人体所需的钙和维生素D，它们在其中促进骨骼的发育和生长。所以运动后喝牛奶是更好的选择。

2020-10-13 17:37:14