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想健康，先排毒，每天坚持5件事，养肝排毒，身体越来越健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 06:54

今天我们来来聊一聊我们身体的排毒。我们的身体一刻不停地在进行代谢，产生的代谢毒素和废物也需要身体排出体外。我们都很重视保养身体，那么怎样才能有效的帮助身体排毒呢？下面我们就来跟大家聊一聊可以帮助身体排毒的几个小方法。

1、多吃绿色食物助排便

绿色蔬菜含有丰富维生素以及矿物质元素，经常食用对我们的身体有很大好处，可以帮助我们的免疫系统保持工作状态。蔬菜中还含有很多膳食纤维，可以促进我们的肠胃蠕动，这就可以帮助我们的身体有效排出毒素。像菠菜、羽衣甘蓝、甜菜等蔬菜,可以将它们榨成汁喝，也可以做成沙拉食用，还可以加入一些水果，这样既健康又美味。

2、少吃高能食物促代谢

尽量少吃糖类和加工食品，像是饼干面包等等。这些食物可能会减速我们的新陈代谢，对身体也就不健康，如果实在想吃也要控制食用量，还可以用一些水果之类的健康食品代替，这样对身体会有意想不到的效果。

3、优化食物组合,平衡吸收和代谢

我们要了解，我们身体能量的80%来源于日常饮食。平时我们的身体还要进行代谢排毒来保持我们身体的平衡状态。所以为了减轻身体负担，把容易吸收和容易排出的食物一起组合使用对我们的身体会有很大好处。建议以蔬菜为主,搭配纯谷物或蛋白质食用，对我们的身体才更有利。

4、只吃八分饱有利消化

俗话说，吃饭八分饱，二分留空余。当你觉得吃的差不多了的时候就要注意停下不要再进食了。吃饭不要吃撑，吃个七八分饱，这样更有利于我们的肠胃健康，还可以减少身体的消化负担，有利于身体的正常运作。

5、多喝温柠檬水利排尿

多数人都知道，人体60%~70%是水分,水是人体内代谢废物和毒素的搬运工，对我们的身体非常重要。一般来说，我们每天应该保证6-8杯水的摄入，这样才对我们的健康有好处。此外,喝水的时候在水中加入柠檬片或柠檬汁，还能有利于我们身体的消化系统的正常运作。柠檬水还可以帮助我们的肝脏器官排毒,对身体健康的保持很有效果。

排毒食谱

醋溜绿豆芽

1、绿豆芽洗干净后用沸水焯一下,然后拿在凉水中浸泡。

2、捞起沥干待用。

3、在油锅内把花椒炸焦香,去掉花椒后,加入葱和绿豆芽翻炒,最后加盐、糖、醋、味精调味,用湿淀粉勾芡后即可出锅食用。

海带炖鸭

1、将海带洗净切成方块,鸭肉剁成小块。

2、把鸭和海带放入清水锅中，煮沸。

3、捞干净浮末,加入葱、姜、料酒、花椒调味,再接着用中火把鸭肉炖烂,加适量的精盐调味后即可出锅。