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早上喝纯牛奶减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 06:57

范铁兵主治医师中国中医科学院西苑医院三甲

擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。

提问

早上喝纯牛奶一般不能减肥，因为纯牛奶中含有的营养成分较多，在早上适当喝一些纯牛奶，可以补充身体所需要的营养，但并不能够达到减肥的效果。

纯牛奶是一种营养价值比较丰富的食品，含有大量的优质蛋白，并且富含钙、磷、铁等多种矿物质，适当喝一些纯牛奶，能够补充身体所需要的营养，并且可以增加饱腹感，有助于缓解饥饿。另外，纯牛奶中还含有大量的乳糖，乳糖能促进胃肠道蠕动，从而起到助消化的效果，如果有出现便秘的情况，可以适当喝一些纯牛奶进行改善。但纯牛奶并不具有减肥的作用，所以早上喝纯牛奶一般不能减肥。

如果想要减肥，需要采取科学的方法进行，可以通过控制饮食以及运动的方式进行。饮食上可以适当吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，比如菠菜、苹果、香蕉等，能够增加饱腹感，而且还可以促进胃肠道蠕动，从而可以促进体内粪便排出。另外，还可以通过跑步、跳绳、游泳等方式进行运动锻炼，能够促进体内脂肪燃烧，并且还可以促进体内新陈代谢，能够达到减肥的效果。

如果通过饮食以及运动的方式效果不佳，患者应及时前往医院就诊，明确病因后进行治疗。