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减肥期间早上喝纯牛奶会胖吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 06:59

有来医生

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刘凤芹健康管理中心副主任医师南方医科大学南方医院三甲全国第18

减肥期间早上喝纯牛奶会不会胖主要取决于摄入量。每100mL的纯牛奶的热量约为280kJ左右，并且纯牛奶中的脂肪含量并不高，通常占3.4％左右。因此，减肥期间早上适量喝纯牛奶通常不会胖。但若每日纯牛奶的摄入量或总体食物的摄入量超过机体每日所需的热量，则可能会长胖。

纯牛奶中含蛋白质、脂肪、乳糖、维生素、无机盐、氨基酸、钙等多种营养物质，营养价值较为丰富，适量饮用可增加饱腹感，并且可以补充体内所需的多种营养元素。但需注意避免饮用过量，或将纯牛奶作为减肥期间的主要食物，以免导致肥胖或营养摄入不均衡，不利于身体健康。

建议具有减肥需求的人群适量喝纯牛奶，以免摄入过多能量，或者可用低脂牛奶、脱脂牛奶来代替纯牛奶。还应注意饮食均衡，避免暴饮暴食，并进行适当运动，如慢跑、跳绳、游泳等，有助于消耗体内多余脂肪，避免长胖。此外，日常更应注意形成饮食方面的热量缺口，谨慎食用火锅、奶油、油炸食品等高热量、高脂肪的食物。

2023-11-10浏览4269次

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