减肥可以喝鲜牛奶吗

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减肥可以喝鲜牛奶吗

2023年5月26日

高清歌副主任医师内分泌科

上海市第六人民医院

三甲 | 专科第7

百度健康内容审核团队优选

减肥期间是可以适量喝鲜牛奶的。

鲜牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸，并且钙含量高，能够促进身体的营养均衡。减肥期间可以选择饮用脱脂牛奶，既能补充人体所需要的养分，而且还不会影响减肥的效果。

在减肥的过程中，应该要采取科学合理的减肥方式，在饮食方面应该要清淡饮食，少吃多餐，尽量少吃含淀粉高的食物，多吃一些清淡易消化的食物；主食不宜过多，要多吃青菜。

饮食要科学搭配，少吃油腻、多盐、高糖的食物，尽量不要喝饮料及酒类；饮食结构要多样化，注意营养要均衡，吃低热量食物；工作要注意劳逸结合，不要熬夜，熬夜可能会导致内分泌紊乱，反而会引起肥胖；要多运动，减肥必须要运动，适量的有氧运动不但可以燃烧脂肪，还能提高机体免疫力，有助于身体健康。

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