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牛奶中的蛋白质含量是多少

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 07:16

减肥适合吃什么石颜军主任医师聊城市人民医院普通内科首先，在减肥过程中，适合吃一些饱腹感强、热量低的食物。这个时候富含纤维素的燕麦就是最好的推荐，燕麦中的纤维素含量是特别高的，吃到人体当中以后它会吸收胃肠道内的水分，然后体积变大，这个时候人们会有更强烈的饱腹感。另外热量含量也比较低，此外，它可以润肠通便，这对身体也有好处。因此，在减肥过程中，适合多吃一些燕麦来代替主食。另外还可以喝一些酸奶，酸奶可以通便，增加饱腹感，而且没有很多的热量，这个时候如果想补充蛋白质，除了牛奶之外还可以吃牛肉和鸡胸肉来减肥，牛肉和鸡胸肉是健康人喜欢吃的食物，因为脂肪含量极低，而且含有高质量的蛋白质，是对人体非常好的营养食品。