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有益于心脏健康的食物推荐

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 01:26

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杜志民主任医师中山大学附属第一医院三级甲等心内一科

以下几种食物对心脏健康较为有益：鱼类、坚果、全谷物、新鲜蔬果、豆类。若心脏出现不适，应及时就医。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸，如三文鱼、金枪鱼等，有助于降低血脂和血压。
2.坚果：含有不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，如杏仁、核桃等，能改善心血管功能。
3.全谷物：像燕麦、糙米等，富含膳食纤维，可降低胆固醇。
4.新鲜蔬果：如菠菜、西兰花、苹果、橙子等，提供丰富的维生素和抗氧化物质。
5.豆类：包括黑豆、红豆等，蛋白质含量高，脂肪含量低，有助于维持心脏健康。
合理饮食，多摄入这些有益心脏的食物，对维护心脏健康有重要意义。

2013-12-28 11:31