首页资讯 3个喝牛奶的“黄金时间”，一定要牢记，别让营养白白流失！

3个喝牛奶的“黄金时间”，一定要牢记，别让营养白白流失！

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 07:30

大家一直以来都觉得牛奶好，可家里的老王头最近可有点儿苦恼。他每天早早起床，按部就班给全家人倒上新鲜的牛奶，可谁知这好意可没落得好结果。他的媳妇总说喝了牛奶胃不舒服，小孙子喝完总是满口牛奶味儿不愿上学，可把老王头愁坏了。这牛奶，明明是好东西，为什么却总有人喝了不舒坦呢？

一天早晨，老王头的老伴儿换了个新声音，“咱们不能再这么喝下去了，喝牛奶也是有讲究的，你难道不知道吗？”老伴儿说的神神秘秘的，好像有什么大发现似的。老王头摸不着头脑，却也挺起了耳朵。看来他得好好学习一番“喝牛奶”的学问了，说不定还真能解决家里的这场小风波呢。

可是，究竟什么时候喝牛奶才是最科学的呢？难道早上起来喝，晚上睡觉前喝就错了？这还不都是传说中的绝佳时刻？老王头狐疑不已。可他发现，每次家里人喝牛奶后都显得不那么舒服，他决心要弄清楚究竟是怎么回事，更要找出那个能让一家人都满意的喝牛奶黄金点。

牛奶对我们来说算是老朋友了，不仅孩子需要，老年人也离不开，它是骨骼健康的好助手，记忆力的小帮手。你看，专家们都给它起了个好听的名字，“白色血液”，因为这玩意儿能给人带来丰富的营养。但你可别以为什么时候喝都一样，其实喝牛奶也讲究时辰。

听我说，那些以为早上一大早喝牛奶，或者晚上临睡前喝就能全吸收的观念，其实是误区。别着急，我下面要告诉你3个关于喝牛奶的黄金点。

先说第一个黄金点，那就是早饭后1-2小时。别小看这个时间段，它可是既能让你舒舒服服地消化牛奶，又能让你吸收得更好的神奇时刻。我建议，你可以在这个时间多喝那么一点点，大概350-400ml就挺好。

再来说说第二个时候，那是午睡前1小时的样子。牛奶在这时候喝，就像是给你的午休的时候加了个小枕头，舒服得很。不过可别贪杯啊，150-200ml就够了。太多了反倒翻来覆去睡不着。

最后一个黄金点可得记牢了，那就是夜里睡前1-2小时。这时候喝上一杯，不仅助眠效果杠杠的，补钙也是一把手。尤其是老人和小孩，在夜晚牛奶里的钙吸收得特别好。当然了，这个量也是有讲究，250ml左右，适中就好。

好了，喝牛奶的朋友们，可得留神了。“早饭后1-2小时、午睡前1小时、晚上睡前1-2小时”，这三个黄金点得记清楚，别再走老路了！希望你看完文章后，能真的涨点知识，也让家里人因为你的这份精心准备满面笑容。

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