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女性减肥养生的方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 07:38

杨瑞宇主治医师昆明市中医院

擅长: 类风湿关节炎、高尿酸血症、痛风性关节炎、骨关节炎、强...

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随着人们生活方式及饮食结构的改变，肥胖症成为了当今社会的常见病，多发病。要想健康减肥养生，首先，要申明的是，正常体形的人不能过度减肥，否则容易营养不良，另生他病，平时只用对局部松软的肌肉进行强化训练，使之紧实有型即可。而对于真正有肥胖症的人来说，要正确认识到科学的饮食和合理的锻炼，才是减肥的根本方式所在。平时多饮水，饮食清淡，要以低盐低脂低糖，高蛋白，适量碳水化合物为标准，控制总的卡路里摄入量，合理锻炼，游泳是最好的方法，即可得到全身的锻炼，又能保护关节使其不受损伤。女性减肥千万不能采取绝食的方法，容易导致闭经，卵巢早衰等相关疾病。