喝水的最佳时间!

喝水的最佳时间!
水是生命之源，中国居民膳食指南指出，健康成年人每天应该饮水1200-1500mL。每天饮水量至少要八杯，对于一些体力活动比较大、运动量比较大的人群，那么饮水量就更多了，有一些特殊人群，例如腹泻，或排泄量过多，导致身体缺水的人，每天应该补充2500～3000毫升水，或者是更多。

每天的饮水应该怎样分配？

第一杯，早晨6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，洗漱后先空腹喝300mL左右的水，可以帮助稀释血液，缓解血液粘滞度。

第二杯，9：00喝一杯水，可以帮助缓解压力，补充水分。

第三杯，11：00工作一段时间要记得起身活动，再次给自己倒一杯水，补充丢失的水分。

第四杯，12：50用完餐后半小时要喝一杯水，可以促进身体的消化功能。

第五杯，下午3：00可以起来动一动，喝一杯水，帮助提神醒脑。

第六杯，下午6：00可以再喝一杯水，增加饱腹感，进晚餐的时候自然就不会暴饮暴食。

第七杯，下午7：30晚餐后半小时喝一杯水，帮助消化吸收。

☺️第八杯，晚上9：30在睡前0.5-1个小时再喝上一杯水，注意不要饮太多影响睡眠。

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