运动饮食三个注意事项

概述

日常生活中缺少不了很多东西，比如说饮食，学习，运动等等，我们今天要谈的就是运动了，大家也许都知道运动对于我们是必不可少的，很多人经常运动，可是大家知道运动之后应该如何饮食么，现在我就来说运动饮食三个注意事项。

步骤/方法：

1、第一点呢我要说的是运动前应食用少量食物哦。专家指出如果空腹和刚进食马上就开始运动的话可是对人体健康非常不利的呢。但是大家在运动前半小时食用少量食物可以增强运动效果。所以我建议大家不妨可以在运动前半小时食用少量食物。

2、第二点我要说的是运动后不应该吃鱼肉等酸性食物。运动后肌肉中堆积大量乳酸，而鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉疲劳感的解除呢。我建议大家运动后应食用一些水果、蔬菜等碱性食物来保证人体内酸碱平衡从而消除运动疲劳哦。

3、第三点呢运动过程中当然少不了水呢。如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升；如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖现象哦。另外我要警告的是运动之后不能喝冰水哦。

注意事项：

看了上述介绍，大家对运动饮食三个注意事项应该有一定了解了吧，希望我的分享给大家带去帮助。

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