老年人吃什么

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老年人吃什么

2024年3月18日

吕和副主任医师营养科

哈尔滨医科大学附属第一医院

三甲 | 全国第79

百度健康内容审核团队优选

老年人身体各项机能下降，可以通过食用以下食物来加强营养、增强体质：

1、高蛋白食物：老年人应适当摄入高蛋白食物，如瘦肉、鱼虾、奶蛋类等。但是，一次摄入量不宜过多，可以采用少食多餐的方式。如果有肾功能异常的情况，应严格控制蛋白质的摄入。

2、富含维生素和矿物质的食物：老年人应多摄入富含维生素的食物，如各种水果蔬菜，有利于提高机体免疫力、保持胃肠道功能正常，促进消化。

3、低盐低脂饮食：老年人应注意低盐低脂饮食，有利于预防心脑血管疾病和动脉粥样硬化的发生。

此外，老年人应保持食物种类多样、均衡饮食的习惯。

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