高蛋白质食物

高蛋白质食物有以下几种：

1、海带

海带等海鲜是高蛋白食品之一。其蛋白质含量非常丰富，关键是还含有大量的铁。适量食用海带不仅可以补充体内蛋白质，还可以补充铁，可以有效预防各种疾病。

2、奶类食物以及奶制品

如牛奶、羊奶、马奶等，这些奶中都含有大量的蛋白质，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。牛奶不仅仅可以帮助人体补充充足的蛋白质，同时还含有丰富的钙质，经常饮用可帮助机体有效的预防出现缺钙的情况。

3、瘦肉

蛋白质主要储存在瘦肉中，常见的肉类里面含蛋白质比较高的是牛肉，还有羊肉以及鸡肉，特别是鸡的胸脯和鸡腿部的肌肉，含蛋白质含量非常高。

4、坚果

通常吃的坚果也富含蛋白质，如核桃、杏仁、开心果、腰果等。经常吃这些坚果可以补充身体蛋白质，增加饱腹感。

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