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在家运动什么器材减肥效果好

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 09:13

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在家运动什么器材减肥效果好

2023年3月27日

刘彦斌主治医师骨科

上海市第一人民医院

三甲 | 全国第82

百度健康医美内容审核团队优选

在家运动可以选择瑜伽垫和哑铃器材达到减肥效果。

1.瑜伽垫：瑜伽垫上练习瑜伽，虽然减肥效果慢，但是能用于深层肌肉。因为瑜伽需要调动全身肌肉，并且练习瑜伽可以消耗200到300卡热量，能够帮助提高身体代谢，消耗更多热量。坚持瑜伽可以平衡体内内分泌，帮助体内各项荷尔蒙平衡，对于维持身体平衡有好处，对于辅助减肥也有效果。

2.哑铃：双手各持一个哑铃，放在肩膀的前方，手肘弯曲，双腿站立与髋部同宽，慢降低臀部，直至大腿与地面平行为止。前平举次数10个，侧平举次数10个，俯身侧平举次数10个，坚持一个月可以帮助瘦手臂。

运动完后不要立马吹空调或电扇，否则会导致温度下降过快，导致毛细血管收缩，免疫力下降，引起伤风感冒。