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还在节食减肥？5种零食不妨多吃，健康又燃脂，好身材吃出来！

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 09:19

在我们从小的认知中，总觉得零食是不健康的，一想到零食就与膨化食品想到一起，久而久之就会形成一种概念就是，只要是零食就不健康，而且对于减肥的女孩子来说，零食可是大敌，其实不然，有些零食不仅不发胖，还能越吃越健康。

还在节食减肥？4种零食不妨多吃，健康又燃脂，好身材吃出来！

1、牛肉干

牛肉粒相信大家都吃过，食用牛肉为原材料，经过系列的加工而成的小零食。据健康专家表示牛肉中含有的营养价值极高，例如有人体必需的矿物质铁，还有一些抗氧化剂，同时还有丰富的维生素，而且牛肉脂肪含量不高，所以想减肥的姑娘们，可以放心吃牛肉干，营养还不发胖。

2、海苔

海苔是当下一种非常流行的零食，它是一种天然的藻类食物，海苔中含有一种物质叫做藻胆蛋白，这种物质对我们人体有着降血糖的作用，而且研究发现，多吃海苔还能有效的抗衰老，除此之外，海苔中含有的维生素A维生素E还能增强我们的记忆力。不仅如此，它所含热量极低，吃了也不担心发胖。

3、酸奶

近几年酸奶越来越流行，尤其是被许多女孩子热衷喜爱，就是因为酸奶不会发胖，酸奶的营养价值比纯牛奶还高，而且更容易被人体吸收，对于我们人体的肠道也有不小的好处，此外，对于那些经常在电脑前工作的上班族，酸奶还能有效的减轻辐射对人体的危害。

4、蓝莓干

我们生活中所见的蓝莓往往都是被做成了蜜饯，这样子不仅口感更加好，营养价值也很高，而常吃蓝莓对于人们最大的好处就是能够有效的保护中枢神经系统功能的正常以及有效的预防神经衰老，还能够降低脂肪热量。蓝莓干在我们日常生活中，也是属于健康的零食。

5、核桃

这点大家应该都知道，特别是将要考试的学生党，多吃核桃有益大脑，其实核桃不仅仅是坚果，更是一种保健品，里面含有了我们人体必需的一些矿物质含有钙，磷等多种元素。每天来点核桃，不仅可以强健我们大脑，还能对于我们的记忆力有着很大的好处。除此之外，核桃还是很好的治疗失眠的健康零食哦！

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