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粗粮食品，健康守护神

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 09:44

粗粮食品返璞归真当下，身边亚健康的人比比皆是。别看他们年龄不大，但身体素质真的很差。BMI指数在24.0至27.9.基本慢跑三公里不敢动，步行爬五楼楼梯气喘吁吁。三高人群，糖尿病患者越来越多。并且朝着低龄化发展。放眼望去，大街上胖子超过一半以上。综合所述，其一，我们患上了懒人症，不爱运动，其二，我们的饮食出了问题。我们身体沦落亚健康状况，要想恢复成健康正常状况，必须要迈开腿，管住嘴。一、迈开腿，每周至少两次公里以上的长跑，可以选择晨跑或夜跑。二、管住嘴，饮食以清淡为主，远离烟酒。早睡早起。不熬夜。忌夜间烧烤及麻辣重口味食物。保证身体必备营养的同时，科学饮食。回归粗粮饮食的时代，返璞归真。

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