早上起来喝一杯温水有什么好处

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

早上起来喝一杯温水通常有唤醒消化系统、补充水分、改善血液循环、促进排便等好处。

1、唤醒消化系统：

经过一夜睡眠，身体机能逐渐恢复，起床后喝一些温水可以刺激胃肠道蠕动，帮助启动消化过程，为接下来的一天做好准备。

2、补充水分：

睡眠期间，身体依然会通过呼吸、皮肤蒸发等方式流失水分，所以在早上喝温水有助于补充夜间失去的水分，维持体内液体平衡。

3、改善血液循环：

因为温水可以稍微扩张血管，所以适量喝有助于提高血液循环速度，促进新陈代谢。

4、促进排便：

在早上适量喝温水刺激肠道蠕动，有利于预防便秘，促进宿便排出，保持肠道健康。

此外，还可在一定程度上起到清醒头脑、改善口腔卫生等作用。建议饮用时防止水温过高，以免烫伤口腔或食道黏膜，通常在40-50℃较为合适，并且饮水量也不宜过多，以免短时间内摄入大量水分对肾脏造成负担。

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