乳糖不耐受的预防措施

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

乳糖不耐受症是因为体内乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻。对于乳糖不耐受症，可以采取以下预防措施：

1. 少量多次饮用牛奶：乳糖不耐受症的人群，无法完全消化吸收食物中的乳糖，少量多次饮用牛奶，可以帮助肠道逐步适应。

2. 避免空腹饮奶：空腹时牛奶在胃肠道通过的时间短，其中的乳糖不能很好地被小肠吸收而较快地进入大肠，可加重乳糖不耐受症状。建议在正餐时饮奶，也可以在餐后1~2小时内饮奶。

3. 选择低乳糖奶及奶制品：乳糖不耐受症的人群可以选择低乳糖或无乳糖的奶制品，也可以选择酸奶。酸奶是加入一定乳酸菌后经发酵生成的，发酵过程使得原奶中的部分乳糖分解成乳酸，蛋白质和脂肪也分解成为小的组分，钙铁锌等对人体有益的矿物质也从大的分子中解离出来，使其更易消化吸收，所以酸奶对乳糖不耐受者尤为适宜。

4. 注意补充益生菌：益生菌是一类生活在肠道内的有益微生物，可以帮助改善乳糖不耐受症状。因此，乳糖不耐受症的人群可以适当补充益生菌。

此外，对于严重乳糖不耐受症的人群，可选择去乳糖奶制品、使用乳糖酶制剂或喝羊奶来避免乳糖不耐受的问题。如有需要，建议咨询医生或营养师的建议。

请注意，如果出现乳糖不耐受症的症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。同时，乳糖不耐受症的人群在日常生活中应密切关注自己的饮食和身体状况，合理调整饮食和生活习惯，以减轻症状并提高生活质量。

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