越吃越健康、越吃越营养的方法！速看~

为了保持健康，我们每天都少不了三餐。但是，我们要做到有节制地吃饭，不吃过量的食物要懂得均衡搭配。否则会对身体造成影响，让我们的健康受到损害。

在我们的日常生活中，补充人体每日所需的营养可以帮助我们达到健康饮食的目的，也能够更好地满足自己每天的营养需要，让我们的身体更加健康，今天给大家整理了一份很齐全的饮食攻略！千万别错过记得点赞收藏！

一

人体七大营养素有哪些?

碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质、水、脂类

（以上营养元素不分先后）

二

中国居民每日膳食标准

①油25-30克、盐6克

②奶类和奶制品300、克豆类坚果30-50克

③牲畜肉类50-75克、鱼虾类50-100克、每日一颗鸡蛋

④蔬菜类300-500克、水果类200-400克

⑤全谷物、杂豆50-150克，薯类50-150克

三

单餐饮食这样吃

一拳主食

每日需要摄入两至三拳的主食

（米饭、面条、杂粮饭、玉米等)

一掌蛋白质业

每日需要摄八三至四掌的蛋白质

（牛肉、鱼肉、猪肉、鸡蛋等)

一捧蔬菜

每日需要摄八三到四捧的蔬菜

（米饭、面条、杂粮饭、玉米等)

四

牢记饮食五步曲 赶走疾病没烦恼

餐前喝汤营养健康

先吃青菜肠胃愉快

瓜菇豆类每餐必备

鸡鱼肉蛋仅选其二

最后主食五谷杂粮

：七四三九五

①0③②⑨

有很多宝藏知识

其实，营养学就是“吃”的学问。吃得正确，不仅能帮助我们预防各种疾病，还能帮助我们赶走疾病。这就要求我们在摄取食物的时候注意营养均衡，树立正确的饮食观念，养健康的饮食习惯！让我们来一起科学合理补充营养，增强抗疫能力吧！

相关知识

如何吃水果越吃越瘦
十种刮油食物越吃越瘦 越吃越瘦的食物有哪些
什么巧克力越吃越瘦
越吃越瘦的健康瘦身菜单
吃得越咸，身体越健康？
十种刮油食物越吃越瘦 十种刮油食物越吃越瘦的
七种健康低卡零食 让你越吃越瘦
越吃越瘦三种菜
７种越吃越健康的食物
越吃越瘦的10种水果都有什么

网址: 越吃越健康、越吃越营养的方法！速看~ https://www.trfsz.com/newsview439801.html