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排名十大减肥的水果

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 11:17

现在随着人们生活水平提高，肥胖已经是困扰很多人的问题，减肥也成了人们津津乐道的话题，其实日常生活中有很多水果也是有减肥效果的。接下来带大家了解一下十大减肥水果，减肥期的朋友们可以尝试一下。

1. 苹果

苹果是我们日常生活当中常见的水果，也是一种热量特别低的水果。吃掉一个苹果消耗掉的热量要比摄入的热量高很多，因此是不错的减肥水果。

2. 猕猴桃

猕猴桃当中含有丰富的维生素c，被人们称为是维c之王，有促进身体代谢的作用，口感酸甜可口，常吃还能提高身体抵抗力。

3. 香蕉

香蕉属于热带水果，含钾量很高，热量低。对于水肿性肥胖有不错的代谢水分的作用，常吃香蕉能够促进肠道蠕动，改善便秘，起到减肥的效果。

4. 柠檬

柠檬当中含有丰富的柠檬酸，能够加速身体代谢，促进身体排毒，是很不错的理想减肥水果。可以把柠檬榨汁加入适量蜂蜜冲水是很好喝的饮品。

5. 芒果

芒果中含有丰富的粗纤维，能够促进排便，缓解便秘。对于瘦身有很不错的效果，芒果当中还含有胡萝卜素，能够让皮肤变得更加有弹性。

6. 柚子

柚子吃起来酸甜可口，味道好吃，是一种营养丰富的水果，而且热量不高。还有一定的刺激食欲的作用，也能缓解便秘，也是不错的减肥水果。

7. 西瓜

西瓜当中含有丰富的氨基酸，有补肾利尿的作用，能够帮助身体消除水肿。对于水肿型肥胖的人来说，适当吃西瓜也能起到减肥的作用。

8. 火龙果

火龙果当中含有丰富的矿物质成分，还有花青素水溶性膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排出身体内重金属和多益脂肪，减肥效果也很不错。

9. 草莓

草莓口感酸甜可口，味道特别好吃。是属于春季常见水果草莓的营养价值很高，热量低，能够补充身体维生素，但不会让身体发胖。

10. 梨

梨也是热量比较低的水果，含有丰富的水分。每天晚餐后吃点梨，能够促进肠道蠕动，帮助排便，起到减肥效果。