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十大减肥水果排行榜适合减肥吃的水果排名

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 11:20

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2021-11-04 22:40:00

文/Evan园艺

十大减肥水果苹果、奇异果、百香果、香蕉、火龙果、草莓、水梨、木瓜、橙子、番茄，减肥的人，在餐前可以适当吃点水果提升饱腹感，这样可以有效降低正餐的食量，达到减肥的目的，通常柑橘类、浆果类的水果都是可以减肥的。

减肥的人，在餐前可以适当吃点水果提升饱腹感，这样可以有效降低正餐的食量，达到减肥的目的，通常柑橘类、浆果类的水果都是可以减肥的。

减肥最快的十种水果

常见的减肥水果有橘子、橙子、柚子、柠檬、葡萄柚、西柚、草莓、葡萄、猕猴桃、树莓、越橘、果桑、无花果、杨桃、人心果、番木瓜、番石榴、蒲桃、蓝莓、西番莲、枸杞、黑莓、覆盆子等。常见的减肥快的水果有苹果、奇异果、百香果、香蕉、火龙果、草莓、水梨、木瓜、橙子、番茄等。

1、苹果

苹果的热量比较低，饱腹感也会比较强，100g苹果的热量是53大卡，是减肥的人最爱的一种水果，可以在饭前吃一个苹果，可以控制卡路里摄入。

2、猕猴桃

猕猴桃平时生活中还是比较常见的，所含的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，利于身体吸收，同时，还含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

3、百香果

100克百香果的热量是97大卡，百香果是纤维素、维生素丰富的水果，百香果可以泡水喝，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。

4、香蕉

香蕉最大的好处就是富含膳食纤维，刺激肠胃的蠕动，对于便秘的小伙伴来说是很好的，同时和无糖酸奶拌在一起做一份香蕉奶昔，既能填饱肚子又能降低热量。晚餐来一杯清淡养生，还能减轻肠胃负担。

5、火龙果

100g火龙果的热量是55大卡，是通肠排便的黄金水果，可以清除肠道中的垃圾毒素，抑制脂肪堆积，早餐可以吃半个火龙果搭配水煮蛋，可以有效提升饱腹感，促进身体燃脂。

6、草莓

100g草莓的热量是323大卡，草莓含有丰富的维生素C，口感香甜是很多女生的最爱，吃饭前可以先吃几颗草莓，再吃正餐。

7、水梨

这种梨果肉和汁都比较多，含有丰富的水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维，很适合减肥的人吃。

8、木瓜

木瓜能丰胸已经是众所周知的事情，但是对于减肥的人来说，木瓜也是很好的减肥水果，因为它含有的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、醣类，更可以通过分解脂肪去除赘肉，从而减少脂肪的堆积。

9、橙子

100g橙子只含有50大卡的热量，水分含量高，是低卡、低脂肪的水果，可以补充身体所需维生素跟膳食纤维。

10、番茄

番茄热量低，含有丰富的维生素C，瘦身的同时还能美白，而且果肉里面的果胶酶和膳食纤维可以促进肠胃消化，起到清洁肠胃的作用。