2️⃣0️⃣种怀孕必吃的水果，保胎冠军

2️⃣0️⃣种怀孕必吃的水果，保胎冠军
孕期选择水果总的原则就是：尽量选择应季水果。

每天吃多少量呢？
中国营养学会推荐：孕中晚期每天水果摄入量为200-400g,相当于中等大小的橙子1-2个,果汁不能代替新鲜水果哦。

什么时候吃水果呢？
水果不要空腹吃，也不要在饭后马上吃，这样既能补充丰富的营养素，还能避免血糖升高过快、体重增长过多。

水果中含有多种营养元素，能够给身体补充多种维生素和微量元素，有预防贫血，预防便秘的好处，有利于胎儿生长发育，下面这20种水果，非常适合孕妈妈吃：

1️⃣蓝莓（抗氧化之王）
2️⃣人心果
3️⃣香蕉
4️⃣释迦果（天然镇痛）
5️⃣石榴（补钙利器）
6️⃣牛油果（维持孕期体重）
7️⃣哈密瓜
8️⃣葡萄柚（安神之王）
9️⃣苹果
1️⃣0️⃣樱桃（补铁神器）
1️⃣1️⃣草莓
1️⃣2️⃣葡萄（安胎之王）
1️⃣3️⃣梨
1️⃣4️⃣无花果（通乳神器）
1️⃣5️⃣柿子
1️⃣6️⃣火龙果
1️⃣7️⃣柳橙
1️⃣8️⃣圣女果
1️⃣9️⃣奇异果
2️⃣0️⃣百香果

...其余详情内容请看图⤴️

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