糖尿病健康饮食有哪些

糖尿病的健康饮食是根据理想体重和活动量来决定1天的总热量。可以简单总结为以下几条，

1.碳水化合物，每天的摄入总量在200-250克左右，提倡吃粗粮，粗细合理搭配。保证膳食纤维的摄入，避免进食煮烂的稀粥。

2.保证蛋白质的摄入，以每kg体重1克的需要量来计算，可进食动物性食品如瘦肉，鸡肉，鸭肉，鱼。豆制品如豆腐，豆皮。还有鸡蛋，牛奶等等。

3.油脂的摄入每天在20-30克左右，以植物油为主，饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸1:1:1的比例，胆固醇的摄入量每日300mg以下。

4.新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，可以不限量摄入。富含淀粉的蔬菜，像土豆、藕、胡萝卜等适量摄入。

5.每日进食新鲜水果。

6.低钠饮食，每日的钠摄入量小于6克。

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