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减脂期的一日三餐大全❗码住备用

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 01:59

养生智囊

希望大家多多关注，一起学习交流

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减脂期的一日三餐大全❗码住备用
都说减肥三分练七分吃
今天给大家分享一下健身餐的万能公式
掌握以后该怎么吃心里就有数啦️
控制饮食不等于不吃
每天该摄入的营养一样不能少！！！
✅优质碳水➕优质蛋白➕优质脂肪➕维生素
减脂餐每日搭配可以按照自己的喜好来
敲黑板❣️量很重要❗️
✅每日热量要控制在1000-1500卡
早餐吃好中餐吃饱晚餐少吃但不能不吃！
✅早餐
优质碳水➕优质蛋白➕维生素
✅午餐
优质碳水➕优质蛋白➕维生素
✅晚餐
优质碳水➕优质蛋白➕维生素
如果觉得有点饿或者嘴巴有点馋
可以适量吃一点低糖低卡水果和优质脂肪
比如奇异果坚果
管住嘴了也别忘了迈开腿
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满 2人️开课
现在报名还可以送 5 餐轻食哦
管住嘴迈开腿想不瘦都难！
还有不知道如何吃如何练的宝宝私信或者评论区留言～
健康减脂