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长期健身但是饮食吃的不健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 02:01

核心提示：长期健身但饮食吃的不健康，可能会引起营养不良、肌肉拉伤、心脑血管疾病，以及内分泌紊乱等情况。建议在专业健身教练的指导下，制定合理的健身计划，不要盲目跟风减肥，也不要盲目跟风暴饮。

长期健身但饮食吃的不健康，可能会引起营养不良、肌肉拉伤、心脑血管疾病，以及内分泌紊乱等情况。建议在专业健身教练的指导下，制定合理的健身计划，不要盲目跟风减肥，也不要盲目跟风暴饮。

1、营养不良：如果在健身期间，经常大量吃减肥的食物，比如炸鸡等，可能会导致体内脂肪堆积过多，无法被完全消耗分解，从而会转化为脂肪堆积在体内。长期健身但饮食吃的不健康，可能会出现营养不良的情况，导致身体出现乏力、面色苍白等症状。需要及时调整饮食结构，避免吃油脂含量过高的食物，建议吃些高蛋白质、高维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、苹果等;

2、肌肉拉伤：如果在健身过程中，出现肌肉拉伤的情况，会导致局部肌肉出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。对此，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗;

3、心脑血管疾病：长期健身可能会加快体内血液循环，使血管壁压力增大，容易诱发高血压、脑梗死等心脑血管疾病。一旦出现心脑血管疾病，对人体的危害性比较大，可能会引起肢体功能障碍、语言功能障碍等情况。需要在医生的指导下服用药物进行治疗，比如阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等;

4、内分泌紊乱：如果健身时，过度运动可能会导致身体出汗过多，如果没有及时补充水分，可能会导致体内水电解质失衡，容易诱发内分泌紊乱。建议适当多喝温开水，还需要注意休息，避免过度劳累，不要经常熬夜。

除此之外，如果在健身时，过度节食，可能会导致基础代谢率降低，容易影响身体健康。建议在专业健身教练的指导下进行科学减肥，不要盲目跟风减肥。

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