一幅哑铃，一个呼啦圈，一根跳绳，如何锻炼！高手指教，垃圾别来

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一幅哑铃，一个呼啦圈，一根跳绳，如何锻炼！高手指教，垃圾别来

14 次浏览2014.01.12 提问

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2014.01.12 回答

这就够用了，哑铃可以在室内进行肩部、手臂、臀部。胸部的练习，腹部和背部可以在地上进行，如果想身条匀称的话，按照顺序先跳绳，跳15分钟以后，身体活动开了，就可以摇呼啦圈了，由慢至快15分钟，要每天坚持，之后身体充分燃烧后就可以力量训练了，注意做哑铃的时候要慢抬慢放，注意姿势是否正确。不正确容易把肌肉练偏，每组15个，间隔30秒再做15个，根据日期增加组数

其他回答(1条回答)

2014.01.12 回答

哑铃适合锻炼手臂，适于下午的练习，，，呼啦圈适合锻炼腰部只要没事干的时候都可以练习{但不要在刚刚吃饱饭的时候练时那样胃会受不了} 。。。跳绳是锻炼全身的可以在早上和傍晚练习

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