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怎么减腿上的肉

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 13:59

问：全部症状:上身不胖，就是大腿上的肉多，请问怎么减掉呢发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:如何减掉腿上的肉肉

谢猛国家三级营养师：病情分析:长期的不运动就有可能导致脂肪过多堆积，就容易出现身体超重或者肥胖。意见建议:你好，下半身比上半身减肥要困难一些的哦，我给你一下建议，希望对你会有帮助：1、减肥期间，切记暴饮暴食，忌饱一餐饿一餐，少吃甜食，油炸、烟熏、烧烤类食品。 2.一日三餐按时按量，早餐和午餐7分饱，晚餐6分饱 3.建议三餐后都站立30分钟以上，不要坐立，晚上睡觉3个小时都不进食 4.告诉你一个运动长期坚持一定会有效果（坐久后起身，大腿外侧臀部到膝盖平均分成4个点，使点力敲打这四个点，每四次为一个回合，每天敲50个回合，这样一直坚持。）

李莹副主任护师：病情分析:你好！大腿上的肉比较难减的，借助运动，长期坚持，有耐心会有成效的。意见建议:晚上睡觉前躺在床上模拟骑自行车的动作，是很有效的。或者去游泳是可以的。平常能走路的就不要坐车，能爬楼梯的就不要坐电梯。长期坚持，多做腿部运动就好。你还可以尝试瑜伽，效果会很惊人的。

李德生副主任医师：你好，根据你的描述，这种情况，如果大腿上的脂肪比较多的话，建议您在积极控制饮食的同时，多做一些腿部运动，比方说骑车跑步等等，妈妈会减下来的。

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