【图片】这样练轻松养成易瘦体质【减脂吧】

力量训练➕有氧运动
这样的运动组合是最有效的减脂运动方式
“进行力量训练，
要使用肌肉中储存的肌糖原
消耗肌糖原之后，
身体就可以切换到代谢脂肪或糖质新生的状态。
在糖质新生作用中，
要使用能量才能将蛋白质转换为糖质，
因此进一步增加能量的消耗。”
所以力量训练之后再做有氧运动
是让能量消耗暴增的关键
长期坚持，
不仅提升新陈代谢，还能养成易瘦体质
今天体验了新入的瑜伽垫
之前的那款被我练到包浆了
不得不说，
新垫子的颜值和质量真的在我的审美线上了
不管是回弹力还是减震效果
都是我目前用过这几款瑜伽垫以来最佳的一款了
它表面是那种颗粒感防打滑的效果
而且今天练了将近2个小时
这个瑜伽垫一点都没移位
实属难得
言归正传，来分享今天的运动
熟悉的五分钟热身前
照例泡沫轴放松十分钟
有助于运动状态
growingannanas 40分钟全身力量训练➕腹肌
器械：哑铃5kg*2
热身—第一组循环40s/休10
—第二组虐腹循环30s—拉伸
这组力量是属于全身塑形
上肢、下肢、核心
该练到的部位浓缩在这40分钟里面
可以说高强度高消耗高效率
属于十佳选手了，小基数还得是力量
growingannanas 30分钟杀手级HIIT
主打一个anna的杀手锏
各种蹲，跳跃，波比
对心肺有点要求，强度大
但经常跟练anna的小伙伴来说
应该属于得心应手，减脂必备HIIT
Mary Morrison15分钟腿部拉伸训练
不管跟练她的哪一个拉伸运动都是最佳的选择
最近离不开她的拉伸和泡沫轴
练完做了一份肉桂苹果派
好吃到哭
操作简单
今天也是满足幸福的一天#健身##健康#

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