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【图】冬季减肥：软呼啦圈操健康瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 14:02

瘦身呼啦圈腹部小肚腩冬季减肥健康瘦身

右手握紧呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈直至极限，上身向左侧后仰。收缩腹部肌肉使肩膀和头部抬离地面，下背部仍贴住地板。使肘部与胸部同高，弯曲小臂，双手握住呼啦圈。腰向前顶，上身尽力后仰。右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。同时上身向左后方拧转约45度

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　　招式：高处拉伸

　　动作要领：抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转

　　针对部位：腰部

　　瘦身效果：拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉

　　小编提醒：两条手臂一定要伸直；头随上身的扭动而转动，整个上半身形成一条完美弧度

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