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过重的呼啦圈是否对身体有害

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 14:11

王勇主任医师

普通内科河南省人民医院

过重的呼啦圈对身体可能会有一定的负面影响，尤其是对于初学者、腰部姿势不正确的人以及身体中某些特殊部位存在问题的人。具体影响包括：

一、脊椎受力不均：过重的呼啦圈在使用过程中，腰部的扭动可能会过度，不当的动作容易使脊椎受力不均，增加腰椎疼痛的风险。脊椎是支撑整个身体的重要结构，过度的扭动可能会导致脊椎不稳定，从而引发疼痛和不适。

二、肌肉拉伤：使用过重的呼啦圈，由于所需的运动负荷较大，较容易导致腹肌、腰肌、背肌等肌肉拉伤。这是因为过重的呼啦圈需要更大的力量来带动旋转，如果肌肉没有足够的力量来应对这种负荷，则容易造成拉伤。

三、皮肤挫伤：初学者使用过重呼啦圈时，由于身体尚未适应呼啦圈的运动方式，容易导致较为疼痛的身体皮肤挫伤。

因此，在选择呼啦圈时，建议根据个人体力情况和运动技能选择适量重量的呼啦圈。在使用过程中，要掌握正确的姿势，并确保动作规范。对于呼啦圈的使用时间，也要注意适当，避免长时间、高强度的锻炼。如果在使用过程中出现不适或疼痛，建议及时就医，以便得到专业的建议和治疗。