不止减脂！跑步对身体...

不止减脂！跑步对身体的这些好处你该知道！

跑步能减肥，已经成了所有人公认的一个常识。很多时候咬牙跑步，只为了减少自己肚皮上的那一层肥肉。但其实跑步对体型的改变，可能是最小的一个改变了。对身体更深入的改变，才是跑步更重要的意义。
1塑形
跑步可以减脂，同时也会消耗肌肉。如果你觉得自己身材太“壮”，不需要太多肌肉，坚持跑步也能让你看到效果哦。不信你看那些长跑运动员，他们的身材精瘦紧致，不仅没有过多的肥肉，肌肉线条也恰到好处。
2提升关节灵活性
跑步是一项全身参与的运动，身体在奔跑的时候要保证平衡和协调。长期坚持正确的跑步，会提高关节的灵活度，减轻关节病发生的风险。据调查，长期跑步的人比不跑步的人关节疼痛的风险低10%左右。
所以跑步时需要准备好专业的跑鞋等运动装备，运动路线也是非常重要的。一般的马路不适合长期奔跑，姿势和发力稍有不对，就容易对膝盖、踝关节、髋关节等造成损伤。
比较安全的方式是在家里使用专业的跑步机。锐步JET系列的跑步机，都有专利研发的JETfuse减震气囊点，分布在跑台两边。会随着运动的压力产生气流对抗力，给关节足够的缓冲弹性。跑带也是多层耐磨的设计，进一步保障跑步过程中安全。
3放松肩颈
颈椎病、肩周炎，是现在办公室白领非常常见的问题了。跑步时需要全身运动，双臂摆动，昂首挺胸，对长期疲惫僵硬的肩颈有很大的改善效果。如果肩颈疼痛困扰着你，不妨试试去跑步吧。
4提升骨密度
跑步时对骨骼有一定的冲击力，搭配好营养均衡的饮食，对提升骨密度有很大帮助。骨密度较高的人，不在运动时更加灵活，而且骨折等风险较低，到了晚年也比其他人更加硬朗。
5清醒大脑
跑步时血流加速，大脑中的血液也加快循环，会给人一种头脑清醒的感觉。长期坚持跑步，会对大脑各方面能力都有帮助。让你越跑越聪明哦。而且，跑步时也是审视自我的良好时机，没有多余的外界干扰，在跟身体的对话中，更能体验到生活的简单。

相关知识

跑步瘦身8原则 跑对了瘦全身跑不对胖全家
跑不对=白跑！常见跑步减肥误区
减肥,减脂,健身,跑步
停止跑步减肥会反弹吗
天天跑步对身体有什么好处
跑步是减脂还是减重
跑步机可以减肥吗对脂肪？使用跑步机的方法是什么？
竞步健康：减脂不止要减重,更要塑形!
跑步对身体有什么好处
跑步和健身哪个更减脂

网址: 不止减脂！跑步对身体... https://www.trfsz.com/newsview443162.html