长期跑步对身体的益处是什么

长期跑步对身体的益处是什么

王发圣副主任医师

骨科 福建医科大学附属第一医院

长期坚持跑步对身体有很多益处，具体包括以下几点：

首先，跑步可以改善心肺功能，提高肺活量和心脏射血功能，从而增强身体的耐力和有氧能力。其次，跑步可以促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧，帮助控制体重，提高代谢水平。第三，跑步还可以增强免疫系统的功能，有助于身体抵御疾病。此外，跑步对改善睡眠质量也有帮助，通过调节生物钟，提高睡眠质量，缓解失眠等睡眠问题。另外，跑步是一种很好的减压方式，可以缓解压力和焦虑，提高心理健康水平。

此外，跑步还可以增强肌肉和骨骼的强度，减少骨质疏松和骨折的风险。综上所述，长期坚持跑步对身体有很多益处，但需要注意适量运动，避免过度运动造成身体的损伤。

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