“肌肉”最喜欢的8种食物，赶紧加入你的饮食清单！

健身效果好不好，这些食品少不了。健身达人常吃的8种食物，你最常吃哪样？

1. 坚果

坚果小小颗，营养科不少，维生素、矿物质、不饱和脂肪是它的重点物质，对人体的恢复，新陈代谢和免疫力都有提高的作用。

2. 奶制品

奶制品包括酸奶，纯奶，是钙质和蛋白质的聚集地，但是酸奶最好是纯酸奶，更易吸收和利用，也减少了许多糖分。

3. 鸡蛋

鸡蛋是最优质的蛋白质之一，而且蛋黄的蛋白质含量比鸡蛋清还高，同样胆固醇也比较多，一天建议吃两个全蛋，鸡蛋清就不在限制里。

4. 豆类

你能想到的豆类都是高碳水和高脂肪同时存在的，所以可以将它作为主食食用，另外黄豆是高蛋白豆类，豆浆，豆腐都是它的附属产品。

5. 牛肉

牛肉是最佳的健身产品，高蛋白低脂是它的一大特色，但是是瘦牛肉的部位，而不是牛腩，雪花牛肉哦。

6. 奶酪

奶酪听起来是高脂肪的产物？其实不是的，它是由牛奶浓缩而成，据了解，一公斤的奶酪需要10公斤牛奶制作而成，所以它的蛋白质和营养价值不可小觑。

7. 鱼肉

大部分鱼肉都是瘦肉，每百克鱼肉不足2g脂肪，而且它蛋白质含量极高热量极低，含有的锌元素更是男人促睾必备。

8. 鸡胸肉

鸡胸肉的价值应该是大部分人都清楚的了，它是国人健身必备食品，因为在价格上和营养价值上，它是最具有性价比的肉类。

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