小小汤圆大大热量！高热量食物还有这些......

元宵节刚刚过去，

大家都吃汤圆了吗？

芝麻汤圆、花生汤圆、柿子汤圆......

你最pick哪一款？

汤圆虽然美味，

但可不能贪多！

毕竟.........

四个汤圆

就可以抵一碗大米饭！

汤圆富含碳水复合物

无论是汤圆皮的原材料糯米粉

还是各式甜甜的馅料

都饱含大量碳水化合物

不少汤圆馅料中还含有人造奶油

让人们在食用汤圆时

不知不觉摄入大量脂肪

即使是市面上的“无糖汤圆”

配料表中仍然含有

不少的糯米粉和植物油

想要靠“无糖”来降低汤圆的热量

还是有一定困难

除了汤圆

这些高热量食物也需要注意

1

月饼

一个双黄莲蓉月饼(约190克)

热量高达800千卡

约等于

1碟粟米肉粒饭

+1碗罗宋汤

+1杯冻奶茶

2

奶酪

奶酪，也称芝士

优点是高钙、高蛋白

缺点是高热量、高脂肪

100克的芝士热量

高达328千卡

是米饭的3倍！！！

3

坚果

坚果虽然富含

对人体有益的不饱和脂肪酸

但这些脂肪的热量也不小

比如

每100克的核桃就含有65克的脂肪

适量食用坚果对健康有益

但过度食用会增加长胖的风险哦~

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