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黑米VS大米：热量大战，谁才是真正的王者？

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 14:59

黑米和大米，这两种常见的粮食，在餐桌上都有着不可替代的地位。但是，在关注健康饮食的今天，我们常常会关心它们的热量问题。那么，黑米和大米哪个热量更高呢？

前几天在家里休息的时候，我收到一位25岁的女士的私信，她说最近一段时间她一直在减肥，听别人说要控制米饭的摄入，她平时比较爱吃黑米和大米，所以想要了解一下黑米和大米的哪个热量高。

我告诉她一般同等数量的大米和黑米比较，大米的热量更高。

大米篇：说起大米，那可是咱们餐桌上的常客！口感软糯，容易入口，简直就是主食界的“人气王”。但是，你知道吗？大米的热量其实并不低哦！一般来说，每100克大米就含有约120大卡的热量，所以吃的时候要悠着点哦~

黑米篇：黑米呢，别看它颜色深沉，其实是个营养小能手！富含膳食纤维、矿物质和多种维生素，简直就是健康小达人！每100克约90大卡左右。但是！黑米因为富含膳食纤维，所以吃起来更有饱腹感，不容易让你一不小心就吃多啦！

我告诉她如果想要减肥，平时适当的吃点黑米是比较好的，同时日常生活中还需要注意这些饮食问题和运动保健，这样才能够让自己快速瘦下来：

1️⃣ 适量运动：不管是大米还是黑米，平时生活中需要适当进行体育运动，比如瑜伽锻炼、慢跑、快走等，这样才能够促进代谢，消耗脂肪。

2️⃣ 搭配合理：除了主食，我们还要多吃蔬菜、水果，比如苹果、橙子、白菜、萝卜等，保证营养均衡！这样身体才会更健康！

3️⃣ 细嚼慢咽：吃饭的时候要细嚼慢咽哦！这样不仅可以让你更好地享受美食，还可以让身体更好地吸收营养，避免暴饮暴食！

她尝试了几天，说自己的体重已经有了些许的变化，我很替她感到开心。希望对大家有所帮助哦！平时生活中大家一定要注意自己的饮食问题哦，有异常反应出现，建议及时咨询我们哦。