元宵佳节到元宵别贪吃 5颗元宵热量能顶半个巨无霸汉堡！（视频）

交汇点讯 元宵节，中国的传统节日之一，又称上元节、小正月、元夕或灯节，时间为每年农历正月十五。正月是农历的元月，古人称“夜”为“宵”，正月十五是一年中第一个月圆之夜，所以称正月十五为“元宵节”。

今天家家户户都要吃上一碗元宵。那么，元宵怎么吃才健康呢？元宵个头虽小，但是以糯米粉为主料，再加上花生、芝麻、鲜肉等馅料，属于高糖、高油脂、高热量的食物，4颗元宵的热量就大约相当于一碗米饭，吃5颗水果元宵或鲜肉元宵摄入的能量顶半个巨无霸汉堡。

江苏省中医院提醒，元宵好吃没错，但我们在欢乐过节的同时，也要注意健康，吃元宵注意以下几点：

1、元宵作为高糖、高热量的食物，进食后容易加重胃肠负担，不适宜晨起空腹和睡前食用。

2、元宵不宜多吃，中等大小的元宵一次不超过5颗。

3、食用时要减少其他主食摄入量，注意搭配蔬菜。

4、糖尿病患者、胃肠消化功能不良、慢性胃肠炎、胃溃疡患者最好不要食用。

5、注意元宵食用方式。油炸会使油脂量本就不低的元宵油脂比例更高，推荐水煮或蒸着吃。

通讯员 冯瑶 交汇点记者 叶真

视频来源：江苏省中医院

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