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晚上吃红薯会发胖吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 15:08

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红薯是人喜爱的食物之一，红薯中含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、膳食纤维，含糖量大约15%-20%左右。食用红薯时应该少吃，晚上吃红薯如果超出每天的总热卡，食用红薯就会发胖。
红薯含有20%的碳水化合物，如果用红薯煮食，要减少主食的进食量，对机体比较有利。红薯中含有大量的膳食纤维，升糖指数低、饱腹感强，可以增加胃肠道的蠕动、排便，尤其是对老年性便秘的患者有很好的效果。对于减肥的患者、糖尿病的患者，食用红薯非常有利。要注意总热卡进行控制，部分主食用红薯替代才不会造成发胖的情况，不会造成机体发胖的情况。
减肥时不要急于求成，要循序渐进，饮食要注意均衡营养，不可以偏食、节食，长期节食、挑食会出现营养不良，通过节食或者服用激素类药物减肥，还有复发的风险。

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