汤圆热量这么高，要怎么吃才不发胖？

元宵节到啦，在这先祝大家元宵节快乐！

元宵节当然少不了要吃汤圆啦，但汤圆热量高，要怎么吃才能不发胖呢？今天就来为大家分享一下如何健康吃汤圆吧。

首先，最推荐的肯定是自制汤圆啦。

自制汤圆可以自定义馅料，少放点油，少放点糖等，控制起热量来也是最容易的，吃起来就没这么容易胖人了。

但要是没有时间或懒癌晚期不想做的话，也可以选择包装好的汤圆，只要做好以下几步就好！

袋装的汤圆都会有营养成分表和配料表，想要控制热量，我们就要从这些表下手！

1：买热量低的：减肥≠低热量食物，但在汤圆这个问题上，请尽量选择低热量的汤圆。所以购买汤圆的时候，记得先对比一下营养成分表上的热量值啦！

2：买蛋白质含量高的：在热量不相上下的前提下，选蛋白质含量高的那款。蛋白质含量也是可以在营养成分表上查看。

3：买小包装的汤圆：汤圆是用糯米粉做的，属于主食，本身多糖多油，不利减肥。为了不吃多，买小包装最好，以免一顿吃不完再来一顿。

汤圆选好了之后，就要开始吃啦。

由于汤圆是用糯米粉做的，碳水含量较高，所以建议是将汤圆当主食吃，搭配肉和蔬菜组成完整的一顿，不要当作饭后的甜品，这样就能避免额外再次摄入过多的碳水。

这里的吃也有一个小窍门，以前也有提到过，就是先吃蔬菜和蛋白质食物，后吃汤圆，这样也能减少汤圆的量，也能降低餐后血糖，达到控制体重的目的。

好啦，关于吃汤圆篇就分享到这里啦，祝大家都能拥有理想好身材！

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