减脂第30天：火锅晚餐怎么吃不胖

减脂第30天：火锅晚餐怎么吃不胖？
今天分享一下减肥期间如何健康吃火锅，不会长胖的小秘诀！目前已瘦14.2斤，目标是健康瘦到95斤，加油！

初始体重：155斤
今日体重：140.8斤

火锅小贴士：
图中打❌的食材不要吃，但如果实在忍不住，吃一小串也没关系哦
图中打✅的食材可以放心吃，但不要暴饮暴食，避免喝饮料和酒。

️ 饮食顺序建议：
先吃蔬菜和豆制品
接着吃肉
最后是主食（可以不吃）

沾料选择：
少放点香油，加点锅底清汤，味道一样美味。

一日三餐减脂原则：
1掌优质肉类蛋白+1拳非肉类蛋白
1拳优质碳水+1拳蔬菜

越吃越瘦的吃饭顺序：
蔬菜➡️蛋白质➡️碳水

️‍♀️ 运动方面：
由于膝盖受伤，暂时不能运动，那就靠饮食来瘦下来吧

作者最近动态

烤腰子、羊肉串，吃货的烦恼与乐趣 最近总...全文

宝宝挑食？试试这个金枪鱼紫菜饭团吧！ ...全文

温州藤桥鸭舌：一口下去，真的香！ 感谢温...全文

上海30元自助火锅店，懒人必备！ 在上海...全文

毛晓彤打卡的竹林日料店，快来体验吧！ ...全文

皮肤光老化为何让肌肤变差？ 皮肤变得不光...全文

烘焙新手必备：简单鸡蛋芝麻饼做法 如果你...全文

相关知识

吃火锅会胖吗？怎么吃不胖
吃火锅会胖吗 怎么吃火锅不会胖
经期吃火锅会变胖嘛？怎样吃火锅不胖？
火锅怎么吃？吃什么不会长胖？
【吃火锅会胖吗】晚上吃火锅会胖吗
吃火锅喝啤酒会胖吗？吃火锅喝啤酒胖了怎么办？
怎么吃火锅才吃不胖呢？
火锅怎么吃才能不发胖
天天吃火锅会胖吗
吃火锅会胖吗？吃火锅会不会胖？

网址: 减脂第30天：火锅晚餐怎么吃不胖 https://www.trfsz.com/newsview445977.html