总是馋？抑制食欲的16个小妙招！每一个都很实用！

今天收到友友的微信，又是暴食的一天！

这些弯路我都走过！

哪怕不是在减肥的姐妹，有的人也有会控制不住乱吃的习惯。

抑制食欲这档子事，我是真有发言权啊！专业对抗暴饮暴食几十年~

废话不多说了，列举几个真有用的tips，平时能做到几个就有用，

慢慢来调整自己的心态和生活习惯吧。

01.早晨起来先喝一杯水。

02.早餐一定要吃，最好摄入蛋白质，如水煮蛋。

03.喝黑咖啡，不加糖不加奶的那种。

04.减少喝碳酸饮料，哪怕是无糖的也要控制，虽然当下被气泡撑饱，但是过一会儿会更想吃东西。（不要以为能骗过大脑！）

05.多喝水，不管渴不渴，定时喝水。

06.不要节食，三餐规律吃。

07.饭后可以喝点苹果醋。

08.吃纯黑巧克力。

09.增加咀嚼次数。

10.穿衣要保暖，体温稳定，暖暖的也不会想吃东西。

11.早点睡，别熬夜。

12.找点事情干，有目标的忙起来，闲着就想吃。

13.不饿但是馋，闻一闻香水味道。

14.运动。运动能自然抑制食欲。

15.不要彻底断碳水，哪怕精米精面少吃，燕麦片这种还是可以的。

16.餐具换成蓝色、灰色等冷色调，能抑制食欲。

减肥最大的敌人就是馋！打败它！

我们和食物的关系，就是与自己的关系，好好享受纯净美食。

食物就是食物，不是爱！

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