体重130多原地跑步多长时间能减肥

我也会，你鞋子最好穿干净的球鞋[怕地板弄脏]这样脚比较舒服。。。你应该知道赵奕然吧，以下是他的博客：
赵奕然减肥“秘籍”——快乐原地组合跑步减肥法
Ⅰ.两手自然伸直平放在体测（易）
Ⅱ.两首部交叉互抱于胸前（中）
Ⅲ.两手置于颈后基渗皮（难）
另外还要注意：⒈准确的方法：两手轻轻的托在颈后耳侧，不致产生使颈部向内压缩的借力动作。⒉不准确的方法：两手紧紧地抱住后颈，仰卧弯起以两手用力使颈柱向内压缩的借力动作。
强调几个问题：
1，不穿鞋不能跑步。
2，晚上跑了步后不要吃饭。（宵夜也不行）
3，如果出现身体不适，马上停止跑步。
4，一开始跑不了一个小时，不要盲目坚持，要循序渐进。
5，跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻喊梁跑步强度。
6，跑步一定要和控制饮食有效的结合。不要直节食不跑步，也不要只跑步不节食，那样你们的体重不会减，反倒会反弹。
7，如果没有做过俯卧撑的朋友，不容许一上来就做超过20个。那样你们的胸机会拉伤。
8，如果没有做过仰卧起坐的朋友，不容许一上来就作仰卧起坐超过10个，要循序渐进。
挑战自己的身体是好的，但不要和自己的身体较劲，还是记住我的话，快乐减肥。
9，跑步每天最多1个小时，跑到1小时马上停下来，多跑跑死了我不负责，。搏差呵呵
一开始原地跑步，腿酸，很正常，因为我们的身体，太久没有运动。
相对论，如果一开始原地跑步腿也不酸也觉得不累的人，那这肯定是瘦人。也谈不上减肥了。对吧。
所以，加油！
减肥，从迈开腿，管住嘴，开始！jiayou!

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