减脂一周掉多少体重正常

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减脂一周掉多少体重正常

2023年4月4日

成伟副主任医师小儿血管外科

首都医科大学附属北京儿童医院

三甲 | 专科第1

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减脂一周减掉1kg体重是比较正常的。

中国营养学会编著的《中国居民膳食指南》中说到，饮食调整方面，肥胖的人每天减少300~500大卡的能量摄入有助减肥。另外，书中还建议“超重或肥胖的人每天累计达到8000到10000步的活动量，其中包括每周2~3次抗阻力肌肉锻炼”。

BMI指的是身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。就中国的情况，当BMI在18.5～23.9范围则为正常身材，当低于18.5则低体重，≥24为超重，≥28为肥胖。其计算公式为：BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2）。

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