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减肥速度慢不容易掉肉的原因？

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 19:46

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这是一个人人都需要心灵鸡汤的年代。所以，我们总是隔三差五地就看到各种减肥成功的案例，某某姑娘一个月瘦10斤！某某男士一年减掉六十斤！在这样的减肥神话的熏陶下，我们也满怀信心地以为，我们也一定可以减肥成功，快速掉肉。然而事实总是残酷的，我们既没能快速掉肉，还有可能进入平台期。为什么别人减肥那么快，我却那么慢？

减肥速度慢的原因：

一、体重基数小。

首先，基础体重越大，开始的减重速度就越快。一个200斤的人减掉8斤很容易，一个110斤的人减掉8斤就难多了。本来就不胖，只打算减点肚子上赘肉的人，要比那些确实体重很高的人减重速度慢。因为身体上的没用部分并不多，体重也还在正常范围当中，身体当然不想随便再分解一部分组织。大部分能够快速减肥的人，在减肥初期只要减少食量就可以轻松掉肉，因为他们大部分之前处于暴饮暴食的状态，只要减少进食自然就掉肉了。

二、减脂不等于减重。

肌肉少的人，开始运动后短期不易减重。因为运动会使脂肪减少，肌肉增加。然而，因为肌肉增加时就会同时增加水分，显得增重比较快；而脂肪减少却速度慢而且不带水分，显得减重比较慢。由于肌肉比重比脂肪高，所以短期的结果可能是两者相抵体重不变，或者甚至两者相抵之后体重还有增加。但是这种体重增加并不叫做胖，体型是会变好的。所以，最好的测量减肥效果的方法是，以前穿不进去的衣服能穿进去咯。

所以，减肥速度慢，也可以归于你本身并不胖，所以减肥的效果并没有那么明显。但是，也有一个可能就是，你没有认真地运动和均衡饮食，三天打渔，两天晒网，所以减肥效果不明显。不管是哪种原因，坚持就是胜利哦！

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