蔬菜膳食纤维TOP10，想瘦的宝子速速安排

蔬菜膳食纤维TOP10，想瘦的宝子速速安排
膳食纤维对减肥的好处:
膳食纤维能够延长咀嚼食物的时间，促进肠道分泌消化酶，帮助食物消化吸收，又能加速肠道废物的排出；
膳食纤维能让粪便蓬松，增加粪便的体积和重量，从而预防和缓解减肥便秘；
膳食纤维能够被肠道中的益生菌发酵利用，发挥益生元的作用，能够帮助肠道维持健康环境；
高膳食纤维的食物，饱腹感强，能够减少其他高热量食物的摄入，降低饥饿感，进一步帮助维持体重；
膳食纤维能够帮助降低血脂、降低胆固醇，减少胆石症的发生。

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