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安全减肥方法有哪些呢？赛乐赛｜还有这些危险的减肥禁忌

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 20:17

减肥是为了让自己的身形面貌变得精神自信，也为了让自己重回健康状态，降低罹患各种慢性疾病的风险。但网络上流传的减肥方法实在是千奇百怪，甚至有些方法会对健康造成威胁。那么安全减肥方法有哪些呢？又有哪些危险的减肥方法？

安全减肥方法，就是限能量平衡膳食法，简称CRD，这种方法已经获得《中国肥胖预防和控制蓝皮书》的认可，认为这种减肥方法可以有效减轻体重，并且没有健康风险。CRD就是指人体在饮食上要满足有蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这五大营养素，但要适量减少脂肪和糖类的摄入，同时控制食材搭配带来的热量，这样就能有效控制热量的摄入。此外，运动锻炼也是很重要的，可以帮助消耗多余的热量，避免肥胖。

所以，减肥还是要做好饮食控制和运动锻炼，除此之外别无他法。那么网络上流传的方法那么多，有哪些是比较危险的减肥法呢？比较常见的就是节食减肥法了，这种方法很容易导致身体营养不良，对健康造成威胁，后期还会引起反弹。其次就是各种手术减肥方法，虽然这种减肥方法可以迅速帮助减肥，但风险很高。更重要的是，如果没有做好饮食控制和坚持锻炼，哪怕通过手术瘦下来了也是会再次肥胖的。