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秋分之后

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 22:26

秋分之后气候干燥，温度明显降低，这种秋燥和寒凉最易伤阴、伤肺。因而秋分时节要吃一些滋阴润燥的食物，来平衡阴阳，调和五脏。另外，在秋分节气的养生中更要注重对肺脾肾三脏的养护。在平日的饮食搭配上应根据食物的性质和作用合理调配，做到因时、因地、因人、因病之不同的辨证用膳，这也是避免机体早衰，保证机体正气旺盛的重要条件之一。历代医家和养生家之所以重视养护正气，是将其视为机体强壮的根本所在。因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。多喝水，多吃清润、温润的食物，如百合、银耳、淮山药、秋梨、藕、柿子、鸭肉、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等，可以起到滋阴润肺、养阴生津、清燥之用。

同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。登山、慢跑、散步也是不错的选择。