教你擀面棒按摩法 瘦腰减小肚

step1 大腿根部位置滚动，放松肌肉

1、站立，双脚打开与肩同宽。

2、轻轻弯曲膝盖，顺手握擀面棒放在大腿根部位置。上下移擀面棒，直到感觉大腿根部慢慢变得柔软为止，固定一个位置放松大腿根部肌肉。换边脚做同样动作。

step2 使用擀面棒按摩放松整个下腹部

1、站立，两脚打开与肩同宽。

2、从肚脐下方开始往大腿根部方向，使用擀面棒由上往下，用力滚动，稍微一点点移擀面棒的位置，固定位置滚动，让整个下腹部都可以按摩到。

step3 像画圈一样在腹部慢慢滚动

把擀面棒放在一只大腿根部的位置，顺时针像画圈一样，使用擀面棒用力按摩整个腹部。这个时候腹部不要用力，放松即可。

step4 把腹部赘肉往上提升

把擀面棒放在下腹部，利用手腕的力量从下把赘肉往上提拉，用力按摩整个下腹部到发热为止。固定位置进行，这个时候腹部放松不需要出力。

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