抗衰老的七种方法是什么？

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想要延缓衰老，可以试试以下几个方法：

第一，晨起空腹喝水。早晨起床后空腹喝一杯温开水，不仅补充机体所需要的水分，还能清除肠道细菌、改善肠道功能；

第二，保证充足睡眠。每天至少要保证8个小时的睡眠时间，下午三点后不喝咖啡，睡前三小时不上网；

第三，防晒。外出记得涂防晒霜、撑太阳伞，避免被紫外线伤到；

第四，保持好心情。愉快的身心、积极乐观的心态也能使人年轻；

第五，护肤。注意深层清洁、补水等；

第六，合理运动。运动可以让皮肤紧致，合理锻炼身体对健康及皮肤都有好处；

第七，饮食多样化。建议平衡饮食，新鲜的蔬菜水果、高蛋白类食物、美容养颜粥都要吃一些。

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